目標摂取カロリーは、「身体活動レベル」の設定によって変わります。
「多い（少ない）」と感じる場合は、まず身体活動レベルを見直してください。
※目標摂取カロリーを任意の数値で直接設定することはできません。
- 身体活動レベルが高いほど、目標摂取カロリーは多くなります。
- 目標摂取エネルギーは、±200kcalまでが適正範囲です。
例：1600kcalの場合、1400〜1800kcalが適正範囲です。
身体活動レベルの目安
| レベル | 目安 |
|---|---|
| 普通 | デスクワーク中心で、定期的な運動は1日1時間以下の生活 |
| やや活動的 | 定期的な運動（1日1〜2時間程度）をしている、または立ち仕事 |
| 活動的 | 定期的な運動（1日2時間以上）をしている、または立ち仕事でも負荷が高い（重い荷物を運ぶ等） |
目標摂取カロリーが「多い/少ない」と感じるとき
- 目標設定画面を開きます
-
身体活動レベルを調整します
- 目標摂取カロリーが「多い」と感じる → 身体活動レベルを低く
- 目標摂取カロリーが「少ない」と感じる → 身体活動レベルを高く
- 目標摂取カロリーが「多い」と感じる → 身体活動レベルを低く
- それでも違和感がある場合は、適正範囲（±200kcal）内でご自身で調整してください
よくあるご質問
Q. 身体活動レベルを一番低くしても、摂取カロリーが高く感じます
目標摂取エネルギーは±200kcalまでが適正範囲です。
この範囲内で、無理のない設定になるようご自身で調整いただけます。
Q. 目標摂取カロリーを「1500kcal」など、数値指定で設定できますか
任意の目標摂取カロリーを直接設定することはできません。
身体活動レベルの調整をご利用ください。